Samsung ဖုန္း/တက္ပလက္ အလြယ္ကူဆုံးနည္းနဲ႕ Root လုပ္ၾကမယ္။

ေအာက္ပါဖုန္းမ်ားကို အလြယ္ကူဆံုးနည္းနဲ႕ Root လုပ္တဲ့နည္းေလးၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကြန္ပ်ဴတာမလိုဘာမွမလိုပါဘူး apk တခုထဲနဲ႕ပဲ အလုပ္လုပ္သြားတာၿဖစ္ပါတယ္ ။

Samsung Galaxy S2 GT-I9100
Samsung Galaxy S3 GT-I9300Samsung Galaxy S3 LTE GT-I9305
Samsung Galaxy Note GT-N7000
Samsung Galaxy Note 2 GT-N7100
Samsung Galaxy Note 2 LTE GT-N7105AT&T
Galaxy Note 2 SGH-I317Verizon
Galaxy Note 2 SCH-I605 both locked and unlocked bootloaders work
Samsung Galaxy Camera EK-GC100
Samsung Galaxy Tab Plus GT-P6210
Samsung Galaxy Note 10.1 GT-N8000, GT-N8010, GT-N8013, GT-N8020


1.Download
lastbox
(or)
 zippyshare
2.Install application

3.Open Exynos Abuse application from App drawer

4.Select Root device (see image)



5.It will ask SuperSU permission, Grant it( See image)



6.Now your device is rooted, for security purpose you can disable Exploit.(see image)




Note : This may break camera, but unchecking disable exploit make it working again

7.Open SuperSU from app drawer and update binary (see image)



ၿပီးပါၿပီ

မွတ္ခ်က္ ၊ ၊ ဒီ root လုပ္တဲ့နည္းဟာ Kernal ကိုoverwrite မလုပ္ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ မိမိႏွစ္သက္ရာ safe ၿဖစ္တဲ့ Kernal ကိုထည့္ပီးသံုးပါလို႕ Dr.Ketan က recommand လုပ္ထားပါတယ္ ။

Credit : Dr.Ketan (xda)

Ko Kyawthettun
Ref>>>http://myanmarmobileapp.com/?p=20647

Read More

ဘေလာ့မွာ Flying Twitter bird follow ထည့္နည္း

ဒီပုိ့ေလးကေတာ့Flying Twitter bird follow ထည့္နည္းေလးပါ။
ဘေလာ့မွာတင္ခ်င္တဲ့မိတ္ေဆြေတြအတြက္ပါ။
ေအာက္မွာနမွူနာပုံနဲ့တကြ cond ေပးထားပါတယ္။

၁။Design

၂။Edit HTML

၃၊၊Proceed

ေအာက္က cond ကုိရွာပါ

view plainprint?

1. </body>  

ေတြ့ျပီဆုိရင္ေအာက္မွာ ေအာက္က cond ကုိထည့္ေပးပါ။

view plainprint?

1.     
2. <script src="http://yourjavascript.com/1523826141/Flying%20twitter%20bird.js" type="text/javascript">  
3. </script>  
4. <script type="text/javascript">  
5. var twitterAccount = "@johnthangming";  
6. var tweetThisText = " <data:blog.pageTitle/>: <data:blog.url/> ";  
7. tripleflapInit();  
8. </script>  
9. <span style="font-size: 11px; position: absolute;"><a href="http://www.mrthangming.blogspot.com/" target="_blank">Twitter Bird Gadget</a>  
10. </span>  

ထည့္ျပီရင္ save template ကုိနုိပ္ေပးလုိက္ပါ။ျပီပါျပီး>>>>> မွတ္ခ်က္။ ။@johnthangming ေနရာမွာမိမိ၏ twitter နာမည္ကုိအစာထုိးေပးလုိက္ပါ။

- See more at: http://mrthangming.blogspot.com/2012/06/flying-twitter-bird-follow.html#sthash.UQ2o6cWV.dpuf

ဘေလာ့မွာ Flying Twitter bird follow ထည့္နည္း

ဒီပုိ့ေလးကေတာ့Flying Twitter bird follow ထည့္နည္းေလးပါ။
ဘေလာ့မွာတင္ခ်င္တဲ့မိတ္ေဆြေတြအတြက္ပါ။
ေအာက္မွာနမွူနာပုံနဲ့တကြ cond ေပးထားပါတယ္။

၁။Design

၂။Edit HTML

၃၊၊Proceed

ေအာက္က cond ကုိရွာပါ

view plainprint?

1. </body>  

ေတြ့ျပီဆုိရင္ေအာက္မွာ ေအာက္က cond ကုိထည့္ေပးပါ။

view plainprint?

1.     
2. <script src="http://yourjavascript.com/1523826141/Flying%20twitter%20bird.js" type="text/javascript">  
3. </script>  
4. <script type="text/javascript">  
5. var twitterAccount = "@johnthangming";  
6. var tweetThisText = " <data:blog.pageTitle/>: <data:blog.url/> ";  
7. tripleflapInit();  
8. </script>  
9. <span style="font-size: 11px; position: absolute;"><a href="http://www.mrthangming.blogspot.com/" target="_blank">Twitter Bird Gadget</a>  
10. </span>  

ထည့္ျပီရင္ save template ကုိနုိပ္ေပးလုိက္ပါ။ျပီပါျပီး>>>>> မွတ္ခ်က္။ ။@johnthangming ေနရာမွာမိမိ၏ twitter နာမည္ကုိအစာထုိးေပးလုိက္ပါ။

- See more at: http://mrthangming.blogspot.com/2012/06/flying-twitter-bird-follow.html#sthash.UQ2o6cWV.dpuf

Read More

DX Toolbox V_3.5.0.apk For Android

Online မိတ္ေဆြမ်ား အားလုံးပဲ မဂၤလာပါ။ ဒီေန႔ Share ေပးလုိက္တဲ့ Android Application Software ေလးကေတာ့ Android OS Smart ဖုန္းအသုံးျပဳတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား အတြက္ DX Toolbox V_3.5.0.apk File ေလးကုိ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ မွတ္ခ်က္။  ။ Andriod Versions 2.1 အထက္ Device မ်ားသာ ဒီ Application အသုံးျပဳနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အေသးစိတ္ Infomartion ကုိေတာ့ ေအာက္မွာ ထည့္ေပးထားတဲ့ Google Play Link မွာ ေလ့လာနုိင္ပါတယ္။

File Size: ၇.၄ Mb

Click Download File Views Info To Google Play

Android OS ဖုန္းထဲမွာ Apk File Install မလုပ္တတ္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား ဒီေနရာေလးမွာ ၀င္ေရာက္ေလ့လာနုိင္ပါတယ္။

Read More

Settings Pro - iPhone Style V1.4.apk For Android

Online မိတ္ေဆြမ်ား အားလုံးပဲ မဂၤလာပါ။ ဒီေန႔ Share ေပးလုိက္တဲ့ Android Application Software ေလးကေတာ့ Android OS Smart ဖုန္းအသုံးျပဳတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား အတြက္ မိမိတို႔ android ဖုန္းရဲ ့ setting ကို iPhone ရဲ ့ setting style ပံုစံမ်ိဳးေလးနဲ႔ အသံုးျပဳၾကည့္လို႔ ရမယ့္ App ေလးကုိ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ မွတ္ခ်က္။  ။ Andriod Versions 2.2+ အထက္ Device မ်ားသာ ဒီ Application အသုံးျပဳနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Application ေလးကုိ Google Play Applicatios Store မွာဆုိရင္ US$1.03Buy ေပး၀ယ္ယူရမွာျဖစ္ျပီး MTM Blog မွာေတာ့ Free Download ရယူႏုိင္ပါတယ္။ ေအာက္မွာရယူႏုိင္ပါတယ္။ အေသးစိတ္ Infomartion ကုိေတာ့ ေအာက္မွာ ထည့္ေပးထားတဲ့ Google Play Link မွာ ေလ့လာနုိင္ပါတယ္။

File Size: ၁.၂ Mb

Click Download File Views Info To Google Play

Android OS ဖုန္းထဲမွာ Apk File Install မလုပ္တတ္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား ဒီေနရာေလးမွာ ၀င္ေရာက္ေလ့လာနုိင္ပါတယ္။

11

Read More

Android ဖုန္း အသုံးျပဳသူမ်ားအတြက္ Sulfur’s Keyboard V1.0.12.apk ၿမန္မာကီးဘုတ္

Online မိတ္ေဆြမ်ား အားလုံးပဲ မဂၤလာပါ။ ဒီေန႔ Share ေပးလုိက္တဲ့ Android Application Software ေလးကေတာ့ Android OS Smart ဖုန္းအသုံးျပဳတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား အတြက္ Sulfur’s Keyboard V1.0.12.apk  ၿမန္မာကီးဘုတ္ ေလးကုိ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ Myanmar Developer - Soe MinnMinn ေရးဆြဲလုိက္တဲ့ Sulfur’s Keyboard V1.0.12.apk  ၿမန္မာကီးဘုတ္ ေလးပါ။ က်ေနာ္တုိ႔ ျမန္မာမ်ား Android ဖုန္းအသုံးျပဳသူမ်ား အားလုံးအတြက္ ျမန္မာစာ ရုိက္ရာတြင္ အရမ္းအဆင္ေျပေစမယ့္ Sulfur’s Keyboard V1.0.12.apk  ၿမန္မာကီးဘုတ္ ေကာင္းေလးပါ။ ႀကဳိက္ၾကမယ္လုိ႔လည္း ေမွ်ာ္လင့္ထားပါတယ္။

Sulfur’s Keyboard V1.0.12.apk  ၿမန္မာကီးဘုတ္ ကုိ အသုံးျပဳခ်င္တယ္ဆုိရင္ ေအာက္က Link မွာ ရယူနုိင္ပါတယ္။

File Size: ၁.၇ Mb

Click Download File
ကီးဘုတ္မွာ သင္ Eng - MM လက္ကြက္ေၿပာင္းလိုပါက Space Bar ကို ဘယ္ညာ ပြတ္ဆြဲ၍ေၿပာင္းလဲႏိူင္ပါတယ္။ ရရစ္ (သုိ႔မဟုတ္) စာလံုး2လံုးဆင့္ရိုက္လိုပါက ကိုယ္လိုခ်င္ေသာ ( စ/ျ  ) ကို ဖိထားလိုက္ပါ စလံုးနွင့္သက္ဆိုင္ေသာ စာမ်ားထြက္လာပါလိမ့္မည္ ။

Keyboard Theme မွာ မိမိၾကိဳက္ရာ ကီးဘုတ္ဒီဇိုင္းအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီးအသံုးၿပဳႏိူင္ပါတယ္
မိန္းခေလးေတြအတြက္လည္း ပန္းေရာင္ကီးဘုတ္ေလးပါဝင္ပါတယ္။

Read More

Gmail အေကာင့္အတြက္ ဖုန္းမလိုတဲ့ နည္းလမ္းသစ္ ( ဘေလာခရီးသည္မွ မွ်ေ၀သည္)

 ကၽြန္ေတာ္တို႔ျမန္မာႏိုင္သား အင္တာနက္သံုးစြဲသူေတြအေနနဲ႔ gmail အေကာင့္အသစ္ဖြင့္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ကသိကေအာက္ သိပ္ျဖစ္ရပါတယ္ .. အေကာင့္တစ္ခုဖြင့္ဖို႔ ဖုန္းနံပါတ္ကလည္း သံုးခ်င္တိုင္းသံုးမရ .. google ရဲ႕ေျပာင္းလဲေနတဲ့ေပၚလစီေတြေၾကာင့္ ဖုန္းနံပါတ္မွမရွိရင္ gmail အေကာင့္ အသစ္ကို လံုး၀ဖြင့္လို႔မရေတာ့မယ္အတိုင္း သိပ္စိတ္ေလရပါတယ္ ..

gmail အေကာင့္အသစ္တစ္ခုကို ဖုန္းနံပါတ္မလိုပဲ အေက်ာ္အခြလုပ္ၿပီး ဖြင့္တဲ့နည္းကို ကၽြန္ေတာ္ Facebook Group ေတြထဲမွာ မွ်ေ၀ခဲ့ဖူးပါတယ္ ..
ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ အဲဒီနည္းက အခု သံုးလို႔မဆင္မေျပေတာ့ဘူးျဖစ္သြားတယ္ .. (ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ နည္းပညာပိုင္းဆိုရာ နိမ့္ပါးမႈေၾကာင့္လည္း အဲဒီနည္းနဲ႔ အဆင္မေျပတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္)
ကဲ .. အခုေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးလည္း ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့အျပင္ အရာရာတိုင္းနီးပါးကို သိလွပါတယ္ဆိုတဲ့ Google ကို လွည့္စားၿပီး gmail အေကာင့္ေတြ လိုသေလာက္ဖြင့္ႏိုင္တဲ့နည္းေလးကို သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ ..

ဒီနည္းက စိတ္ကူးေပါက္ရင္ ကိုယ္လိုခ်င္သေလာက္ အေကာင့္အသစ္ေတြကို တစ္ထိုင္တည္း ထိုင္ဖြင့္ေနလို႔ရတယ္ဗ် .. ၾကာလာရင္ ကိုယ္လိမ္သမွ်ခံေနရွာတဲ့ google ကို သနားလာမိလိမ့္မယ္ ..
ကဲ .. စလိုက္ၾကစို႔ ..

အရင္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ Browser မွာရွိတဲ့ History ေတြအကုန္လံုးကို ရွင္းပစ္လိုက္ပါ (History ေတြပဲေနာ္ Bookmark ေတြကိုေျပာတာဟုတ္ဘူး) မရွင္းရင္လည္းရပါတယ္ .. တစ္ခါတစ္ခါ History ေတြေၾကာင့္ google က လိမ္ရခက္သြားတတ္လို႔ပါ ..
ကဲ .. အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ www.gmail.com ကိုသြားၿပီး Create an account ကိုႏွိပ္ပါ (ဒါကေတာ့ မဆန္းပါဘူး gmail အေကာင့္ဖြင့္ဖူးသူတိုင္း ဒီအဆင့္ရဲ႕ေနာက္ပိုင္းအဆင့္ေတြကိုေရာ သိပါတယ္)
အေကာင့္အသစ္ဖြင့္မယ့္ Form က်လာၿပီဆိုရင္ အဲဒီထဲမွာ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့နံမည္ကို ထည့္ၿပီး ျဖည့္စရာရွိတာေတြကို ျဖည့္လိုက္ပါ .. email လိပ္စာထည့္ရတဲ့ေနရာမွာ လိပ္စာတူရွိေနရင္ အဆင္ေျပတဲ့တစ္ခုကို ေျပာင္းေပးရမွာပါ .. (ဒါကလည္း လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္ပါပဲ)
အဲဒီလို အေကာင့္သစ္အတြက္ Form ကိုျဖည့္တဲ့ေနရာမွာ မျဖစ္မေနလုပ္ရမွာက mobile phone နဲ႔ Location ရဲ႕အကြက္ေတြမွာ United States ကိုမျဖစ္မေန ေရြးေပးထားဖို႔ပါ .. ေအာက္မွာ ပံုနဲ႔ျပထားပါတယ္

အဲဒီထဲက mobile phone ေအာက္ကအကြက္ထဲမွာ United States ရဲ႕အလံတံဆိပ္ေဘးမွာ +1 ဆိုၿပီး ေပၚေနတာေလးကို သတိထားမိမွာပါ .. အဲဒီ +1 ေလးရဲ႕ေနာက္မွာ နံပါတ္တစ္ခ်ိဳ႕ ႐ိုက္ထည့္ရမွာမို႔ သတိထားမိေအာင္လည္း ေျပာထားတာပါ .. သူျဖည့္ခိုင္းတဲ့ စာလံုးႏွစ္လံုးျဖည့္တာေတြ I agree to .. ရဲ႕ေရွ႕မွာ အမွန္ျဖစ္ေလးတပ္တာေတြကို လုပ္ထားပါ .. Next step ကိုေတာ့ မႏွိပ္ေသးပါဘူး +1 ရဲ႕ေနာက္မွာ ထည့္ဖို႔ ဖုန္းနံပါတ္ေလး သြားေတာင္းရဦးမွာမို႔ပါ ..
ကဲ .. ဘယ္မွာသြားေတာင္းမလဲ .. အမ်ားႀကီးရွိတယ္ .. (Free ေနာ္ ..)

သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ Browser ကို Tab အသစ္တစ္ခုထပ္ဖြင့္လိုက္ပါ ..
ပြင့္လာတဲ့ tab အသစ္ရဲ႕ Address Bar မွာ www.pinger.com/tfw/ လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး Enter ေခါက္လိုက္ပါ

ေအာက္ကပံုအတိုင္း Website တစ္ခုဖြင့္လာပါလိမ့္မယ္ .. အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေအာက္က ေပ့ကို မေရာက္ဘူးဆိုရင္ http://pinger.com/tfw/ လို႔ ေျပာင္းၿပီးျပန္႐ိုက္ထည့္ၾကည့္ပါ

အဲဒီထဲက Sing Up Free ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ရင္ ေအာက္ကပံုအတိုင္းပြင့္လာပါမယ္

အဲဒီထဲက ျဖည့္ရမယ့္ေနရာေတြမွာ အဆင္ေျပသလိုလိုက္ျဖည့္ေပးပါ .. email ေနရာမွာေတာ့ အေစာပိုင္းက သူငယ္ခ်င္းတို႔ gmail အေကာင့္သစ္ Form မွာ ထည့္ထားတဲ့ email လိပ္စာကို ထည့္ေပးလိုက္ပါ . (တစ္ကယ္ေတာ့ စိတ္ကူးထဲရွိရာ email လိပ္စာကို ထည့္ေပးလိုက္လို႔ရတယ္)
ၿပီးရင္ I agree to ... ရဲ႕ေရွ႕မွာ အမွန္ျဖစ္ထည့္ သူ႐ိုက္ခိုင္းတဲ့စာလံုးကို မွန္ေအာင္႐ိုက္ထည့္ေပးၿပီး Create ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ (ေျပာထားဦးမယ္ username ေနရာမွာ စာလံုးအေသးေတြပဲထည့္ရမယ္ 16 လံုးထက္လားမသိဘူး မေက်ာ္ရဘူး) .. Create ကိုႏွိပ္ၿပီးရင္ နံမည္တူတာတို႔ password ႏွစ္ခုမကိုက္တာတို႔ သူ႐ိုက္ထည့္ခိုင္းတဲ့စာလံုး မွားတာတို႔ျဖစ္ရင္ ေနာက္ထပ္ျပန္ျပင္ေပးရပါတယ္ ..
ကဲ .. Create ကိုႏွိပ္ၿပီး အဆင္ေျပသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ကပံုေလးတက္လာပါမယ္ ..

အဲဒီထဲက ကၽြန္ေတာ္ 12345 လို႔ျပထားတဲ့ေနရာမွာ အဲဒီအတိုင္း႐ိုက္ထည့္ (တစ္ျခားဂဏန္း ၅ လံုး လည္းရေတာ့ရတယ္ error တက္တာမ်ားတယ္ .. ဒါေၾကာင့္ 12345 ကိုပဲ ႐ိုက္ထည့္လိုက္ပါ)
Gender ေနရာမွာ က်ား/မ ႀကိဳက္တာေရြးၿပီး အမွတ္တပ္ေပး Age ေနရာမွာ ႀကိဳက္တဲ့အသက္ကို ေရြးေပး (၁၃ ႏွစ္ေအာက္ေရြးမိရင္ Error တက္လာတတ္ပါတယ္)
ၿပီးရင္ေတာ့ Find ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ .. ေအာက္ကပံုအတိုင္းေပၚလာပါမယ္ ..

အဲဒီလို က်လာတဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ေတြထဲက ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ တစ္ခုကို ကလစ္ေပးၿပီး Confirm ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ .. (မအားေတာ့တဲ့ နံပါတ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ခုကိုေျပာင္းၿပီး ကလစ္ Confirm ကိုထပ္ႏွိပ္ ..) ကၽြန္ေတာ္က အေပၚဆံုးကနံပါကိုေရြးၿပီး Confirm ကိုႏွိပ္လိုက္တာ အဆင္မေျပလို႔ တစ္ခုၿပီး အဲဒီလိုေရြးသြားလိုက္ေတာ့ 1(518) 293-2077 ဆိုတဲ့ ေလးခုေျမာက္က ဖုန္းနံပါတ္ကိုရလိုက္တယ္ ..
ကဲ .. ဖုန္းနံပါတ္အလြတ္တစ္ခုကိုရလို႔ Confirm ကိုႏွိပ္ၿပီး ေနာက္တစ္ဆင့္တက္သြားရင္ ေအာက္ကပံုအတိုင္းပြင့္လာပါမယ္ ..

အဲဒီထဲက Cancle ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ရင္ ေအာက္ကပံုေလးပြင့္လာပါမယ္ . ( cancel ကိုပဲ ႏွိပ္ရမွာပါ ok ကိုသြားႏွိပ္ရင္ တိုင္ပတ္ၿပီေနာ္)

အဲဒီထဲက ညာဖက္အေပၚေထာင့္နားက options ကိုႏွိပ္လိုက္ရင္ ေအာက္ကပံုအတိုင္း ပြင့္လာပါမယ္ ..

အဲဒီထဲက အေပၚဆံုးမွာရွိတဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ထဲက 1 ကိုခ်န္ထားခဲ့ၿပီး ေနာက္ကနံပါတ္ေတြကို
ေကာ္ပီကူးယူလိုက္ၿပီး ok ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ .. ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခုကို အသံုးျပဳခြင့္ရပါၿပီ .. (gmail form မွာက +1 ဆိုတာေလး ပါၿပီးသားေလ . ဒါေၾကာင့္ 1 မလိုဘူး)
နံပါတ္ကို ေကာ္ပီယူၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ gmail အေကာင့္ဖြင့္ဖို႔ Form ျဖည့္ထားတဲ့ tab ကိုျပန္လာပါ ..
အဲဒီထဲက mobile phone ဆိုတဲ့အကြက္ထဲက +1 ေနာက္နားပါကပ္ၿပီး ကလစ္ေပးလိုက္ပါ .. ၿပီးရင္ ေကာ္ပီယူလာတဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ကို Paste (ctrl + V ) လုပ္လိုက္ပါ .. ေအာက္မွာကၽြန္ေတာ္ရခဲ့တဲ့ နံပါတ္ကို ထည့္ျပထားပါတယ္ .

အဲဒီထဲမွာ +1 ရဲ႕ေနာက္မွာ ကြင္းစကြင္းပိတ္နဲ႔ ဂဏန္းပဲရွိတာကို သတိျပဳပါ .. +1 ရဲေနာက္မွာ space bar တစ္ေနရာမွမျခားပဲ ေကာ္ပီယူလာတဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ကို ထည့္လိုက္တာျဖစ္ပါတယ္(ဒီဖုန္းနံပါတ္ ထည့္တဲ့ေနရာမွာ မွားရင္ ဂြမ္းပါၿပီ)
I agree မွာ အမွန္ျခစ္တပ္ထားမထား ျပန္စစ္ပါ .. Location မွာ United States ဟုတ္မဟုတ္ ေသခ်ာစစ္ပါ ..
အားလံုးမွန္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ Next step ကို ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ .. ေအာက္က ပံုေလး ပြင့္လာတာကို ေတြ႕ရလိမ့္မယ္

အဲဒီထဲက Next step ကိုႏွိပ္လိုက္ .. ေအာက္ကအတိုင္းပြင့္လာမယ္

အဲဒီထဲက Continue to Gmail ကိုႏွိပ္ .. ေအာက္မွာဘာပြင့္လာသလဲၾကည့္လိုက္ပါ

ဟိုက္ရွားစ္ပါးစ္ ... gmail အေကာင့္အသစ္တစ္ခု ေသခ်ာေပါက္ ပိုင္သြားၿပီကြ ..

ျပင္းေနၿပီလားဗ် .. မေျပင္းေသးရင္ .. အဲဒီအေကာင့္ကို Sign Out လုပ္ၿပီး ထြက္လိုက္ပါဦး ..
ၿပီး ရင္ .. Gmail အေကာင့္ အသစ္ဖြင့္တဲ့အဆင့္ကိုပဲ အစကေနျပန္သြားပါ ..
အေကာင့္သစ္အတြက္ျဖည့္ရမယ့္ Form မွာ အဆင္ေျပသလိုျဖည့္ၿပီး mobile phone အကြက္ထဲမွာ United States ကိုေရြး +1 ရဲ႕ေနာက္မွာ ေစာေစာက သံုးခဲ့တဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ကို ျပန္ၿပီးထည့္
Location ေနရာမွာလည္း United States ကိုျပန္ေရြး
သူျဖည့္ခိုင္းတဲ့ စာလံုးႏွစ္လံုးကို ႐ိုက္ထည့္
I agree to .... ရဲ႕ေရွ႕မွာ အမွန္ျခစ္တပ္
Next step ကိုႏွိပ္ ..

ဟိုက္ ... ေနာက္ထပ္ အေကာင့္အသစ္ခု ထပ္ရျပန္ေရာဟ ..
ဗ်ာ .. တတိယေျမာက္အေကာင့္လား ... ေတာ္ေရာေပါ့ဗ်ာ .. ဘာဖုန္းမွလည္း မသံုးပဲ google ဆီက ဘတ္ကီးျပၿပီးယူလိုက္တာ .. တတိယေျမာက္အေကာင့္ေရာက္ရင္ေတာ့ google က သူငယ္ခ်င္းကို သတိထားမိသြားၿပီး Verification Code ေတာင္းလာပါလိမ့္မယ္ .. ဟုတ္ကဲ့ .. မျဖစ္မေန ရခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီပို႔စ္ႀကီးရဲ႕ အစအဆံုးျပန္လုပ္ေပါ့ဗ်ာ ..
ႀကိဳက္သေလာက္ လုပ္လို႔ရပါတယ္ ..
ဟို Pinger မွာဖြင့္ထားခဲ့တဲ့ tab ကိုေတာ့ ပိတ္ခ်င္ပိတ္ပစ္လိုက္ .. ေလွ်ာက္ကလိခ်င္ေသးရင္ ကလိလိုက္ဦး .. ကၽြန္ေတာ္တို႔က သူ႕ကို ဖုန္းနံပါတ္ေလး ခဏေလာက္ သြားငွား႐ံုပဲ သံုးလိုက္တာေလ ..
တစ္ခုခုမရွင္းတာတို႔ရွိလာခဲ့ရင္ ျပန္ေျပာပါဗ်ာ ..
အဆင္မေျပစရာ Error ေတြ ေတြ႕လာရင္လည္း ကၽြန္ေတာ့္ကို ျပန္ၿပီး မွ်ေ၀ၾကပါဦး
ကဲ .. gmail အေကာင့္ေတြ တစ္ေလွႀကီး ျမန္မာႏိုင္ငံသား သူငယ္ခ်င္းအေပါင္း  ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစဗ်ာ .

Read More

မ်က္ႏွာေပၚ ခရုနဲ႔ျမံဳရတဲ႕ဂ်ပန္ကုထံုးနည္းသစ္

Sunday, December 1, 2013 မ်က္ႏွာေပၚခရုေတြတင္ရမယ္ဆိုတာေတာ႔ ၾကားရတာနဲ႔တင္ က်က္သီးထခ်င္စရာ၊ မႏွစ္ ျမိဳ႕ဖြယ္ကိစၥရပ္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ကုမၸဏီတစ္ခုကေတာ႔ အဲ႔လိုကုသေပးဖို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုခြာခ်ဖို႔နဲ႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာေခ်းကပ္ေနတဲ႔ေခြ်းေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ခရုေတြနဲ႔ ၅မိနစ္အတြင္း ကုသႏိုင္မယ္လို႔သိရပါတယ္။ ‘ခရုေတြရဲ႕အက်ိအခြ်ဲေတြက ဆဲလ္အေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေနေလာင္ေနတဲ႔အေရျပားကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ျပီး ေရဓါတ္ကိုေပးတဲ႔အတြက္ အသားအေရကိုလည္းစိုေျပေစပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးရဲ႕မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ ခရု ၃ေကာင္တင္ျပီးကုသပါတယ္။’ လို႔ တိုက်ိဳျမိဳ႕အေျခစိုက္ Ci:z.Labo အလွျပဳျပင္ေရး မွ ေျပာေရးဆိုခြင္႔ရွိသူ မာနာမီ တာကူမူရာ ကေျပာပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚခရုေတြတင္ျပီးကုသရင္ ခရုရဲဲ႕ ၁၀၀ရာခိုင္ႏႈန္းသန္႔စင္တဲ႔ အဆီအႏွစ္ေတြက အေရျပားေပၚတိုက္ရိုက္ သက္ေရာက္မႈေပးစြမ္းပါတယ္။ ခရုရဲ႕ အက်ိအခြ်ဲေတြဟာ လူ႕အေရျပားအတြက္ အသက္ရင္႔မႈကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ ယံုၾကည္ရပါတယ္။

Read More

မ်က္ႏွာ ေဖာင္းကားအိတြဲေနသူမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္စဥ္

(၁)ႏႈတ္ခမ္းကုိစူ၍(၅)စကၠန္႔ ထားပါ။ (၂) ႏႈတ္ခမ္းေစ့၍ ၿပံဳးပါ။ သြားမေပၚပါေစႏွင့္ (၅)စကၠန္႔ထားပါ။ နံပတ္(၁)(၂)ကို ေနာက္ (၁)ႀကိမ္ ထပ္လုပ္ပါ။ (၃)ႏႈတ္ခမ္းပိတ္၍ အထက္ဖက္ကို ပေစာက္ပံုေကြးပါ။ အထက္ကို ျမင့္ႏိုင္သေလာက္ျမင့္ေအာင္ ၿပံဳးပါ။ (၅) စကၠန္႔ထားပါ။ (၄)ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ဟၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္(၂)ဖက္ကို အေနာက္ဖက္ကို ေရာက္ေအာင္ဖြင့္ထားပါ။ ဘဲဥပံု၊ ေဘးတိုက္ပံု၊ မက်တက်ပံုစံ မ်ိဳးႏွင့္ဆင္သည္။ နံပတ္ (၃)ႏွင့္ (၄)ကို (၄)ႀကိမ္ ထပ္ခါထပ္ခါျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read More

ထိပ္မေၿပာင္ေအာင္ဆံပင္ကိုေအာက္ဘက္သို႕ဆြဲမၿဖီးသင့္

ကမၻာေၿမၾကီးရဲ႕ဆြဲငင္အားေၾကာင့္ထိပ္ေၿပာင္နိုင္ပါတယ္။ဆံပင္ကိုေအာက္ဘက္ သို႕ဆြဲခ်ၿပီးၿဖီးတာေၾကာင့္အမ်ိဳးသားေတြအသက္ၾကီးရင္ဆံပင္ဆံုးရွံဳးမွဳမ်ားၿပီး ထိပ္ေၿပာင္နိုင္တယ္လို႕ကြ်မ္းက်င္သူေတြကယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ဦးေရၿပားေအာက္မွာအဆီလံုလံုေလာက္ေလာက္ ရွိၿပီးေရဓာတ္ၿပည့္၀ေနတဲ့အတြက္ေမြးညင္းေပါက္အတြင္းဖိအားသက္ေရာက္ မွဳနည္းပါတယ္။ဒါေပမယ့္အမ်ိဳးသားေတြအသက္ၾကီးတဲ့အခါမွာအေရၿပားနဲ႕ အေရၿပားေအာက္ကအဆီၿပင္ေတြပါးလႊာလာၿပီးေမႊးညင္းေပါက္ေပၚမွာဖိအား ပိုမ်ားလာပါတယ္။နားရြက္လိုမ်ိဳးေနရာေတြမွာဦးေရၿပားေပၚကမၻာဆြဲငင္အား ရဲ႕အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳေပၚခံနိုင္ရည္ရွိတဲ့အတြက္ဦးေခါင္းေဘးေနရာမွာ ဆံသားဆံုးရွံဳးမွဳနည္းေပမယ့္ငယ္ထိပ္ေနရာမွာဆံသားဆံုးရွံဳးမွဳမ်ားၿပားကာ ထိပ္ေၿပာင္လာပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြဆံပင္ေၿပာင္တာကမ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္းမွေဟာ္မုန္းၿပသနာအပါအ၀င္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။အဲဒီထဲမွာကမၻာ့ဆြဲအားဟာလည္းအေၾကာင္း ရင္းတစ္ခုလို႕ကြ်မ္းက်င္သူေတြကေဖာ္ထုတ္လုိက္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါမွာအမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းတက္စတိုစတီရုန္းေလ်ာ့က် သြားတာဟာလည္းအဆီၿပင္ကိုပိုမိုပါးလႊာေစပါတယ္။အဆီပမာဏေလ်ာ့က် သြားတဲ့အတြက္ေမႊးညင္းေပါက္ေတြဟာဖိအားသက္ေရာက္မွဳကိုခံနိုင္ဖို႕ အတြက္ပိုမိုအလုပ္လုပ္ရတဲ့အတြက္ဆံသားပိုမိုၾကီးမားဖို႕ေဟာ္မုန္းေတြပိုမို လိုအပ္လာပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းတက္စတိုစတီရုန္းေတြဟာ ဦးေရၿပားအတြင္းပိုမိုစုေဆာင္းလာပါတယ္။တက္စတိုစတီရုန္းေဟာ္မုန္း ကိုတံု႕ၿပန္ဖို႕ဆံပင္ၾကီးထြားစက္၀န္းကအလုပ္လုပ္ရေပမယ့္ေမႊးညင္းေပါက္ အတြင္းဖိအားသက္ေရာက္မွဳမ်ားတဲ့အတြက္ဆံသားၾကီးထြားဖို႕အေၿခအေန မေပးနိုင္ပါဘူး။ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါေမႊးညင္းေပါက္ေတြတေၿဖးေၿဖးေသးငယ္သြားကာဆံ ပင္ဆံုးရွံဳးမွဳေတြပိုမိုမ်ားၿပားလာၿပီးထိပ္ေၿပာင္သြားပါတယ္။ ဦးေရၿပားရဲ႕အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ဖိအားၿဖစ္ေပၚၿပီးထိပ္ေၿပာင္ခဲ့ရင္ငယ္ထိပ္ တည့္တည့္မွာထိပ္ေၿပာင္တတ္တဲ့အတြက္ငယ္ထိပ္ေၿပာင္သူေတြ အေနနဲ႕ဆံပင္ကိုေအာက္သို႕ဆြဲခ်မၿဖီးပဲေဘးသို႕လွန္ၿပီးသာၿဖီးသင့္ေၾကာင္းကြ်မ္းက်င္သူေတြကအၾကံေပးထားပါတယ္။

Read More

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေျဖရွင္းေပးမည့္ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ရွိ အရာမ်ား

လူတိုင္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ခံစားဖူး ၾကပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာက သင္စားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ေသာက္တဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ေရာဂါ တစ္ခုခုရဲ႕ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ လကၡဏာ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြ မတူညီ တတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ဝမ္းသြားတတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြ ကေတာ့ တစ္ရက္ျခား၊ ႏွစ္ရက္ျခားမွ တစ္ႀကိမ္သာ ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိတတ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဘယ္လိုပဲ အမူအက်င့္ ရွိေနပါေစ တစ္ပတ္ကုိ သံုးႀကိမ္ထက္ နည္းၿပီး ဝမ္းသြားမွသာ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတ္မွတ္ပါ တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္လာမွ ဝမ္းႏုတ္ေဆး စားတာက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ယာယီသာ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို႔ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး သီးႏွံေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

၁။ စပ်စ္သီး

က်က္ေအာင္ က်ဳိထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ပူပူထဲကို အေစ့ထုတ္ထားတဲ့ စပ်စ္သီး ၁၀-၁၂ လံုးေလာက္ ထည့္ကာ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း ေသာက္ၿပီး ႏြားႏို႔ထဲက စပ်စ္သီးကို ဝါးစားပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သေဘာၤသီး

သေဘာၤသီးက ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းေဆးနည္း တစ္မ်ဳိးလုိ႔ ေျပာရင္ မွားမယ္ မထင္ပါဘူး။

၃။ ခ်င္း (ဂ်င္း)

ခ်င္းကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ေပြးကိုင္းရြက္ကိုလည္း အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေပြးကိုင္းရြက္မႈန္႔ တို႔ကို ဆတူ ေရာထားပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေႏြးေႏြးထဲကို ေရာထားတဲ့ အမႈန္႔ ခတ္ေသာက္ပါ။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခါ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ မာလကာသီး

မာလကာသီး ၁-၂ လံုးကို အေစ့ေတြပါ စားေပးပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႔ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းပါ။ မာလကာေစ့ ေတြပါ စားမယ္ဆိုရင္ ညက္ေအာင္ ေသခ်ာ ဝါးစားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၅။ ေဂၚဖီထုပ္

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာပါတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္က သင့္ကို ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အရြက္အတိုင္း မစားခ်င္ပါက ပန္းကန္လံုး တစ္လံုးစာေလာက္ အရည္ညႇစ္ၿပီး တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္သံုးေဆးပါ။

၆။ ဗာဒံေစ့ဆီ

ဗာဒံေစ့ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁-၂ ဇြန္းကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ သံပရာသီး

သံပရာသီးကုိ အစိတ္ေလးမ်ား ျဖစ္ေအာင္ လွီးျဖတ္ကာ တစ္ညအိပ္ ထားၿပီးေနာက္ သံပရာစိတ္ေလးေတြကို အရည္ညႇစ္ပါ။ တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ မျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

၈။ စြန္ပလြံသီး

စြန္ပလြံသီး အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ၿပီး ေအးသြားတဲ့အထိ ထားပါ။ ေအးသြားပါက အဲဒီေရကို ေသာက္ေပးပါ။ ေရေႏြး ပူပူအစား ႏြားႏို႔ပူပူကို အသံုးျပဳလို႔လည္း ရပါတယ္။

၉။ ပန္းသီး

ပန္းသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကုိ ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုး အသီးပါ။ မနက္စာ စားတဲ့အခါ ပန္းသီးပါေအာင္ ထည့္စားေပးပါ။ ဝမ္းကို ေရွာေရွာ႐ွဴ႐ွဴ သြားေစပါတယ္။

၁ဝ။ ဥသွ်စ္သီး

ဥသွ်စ္သီး စားေပးတာက ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ သူေတြ စားေပး သင့္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Read More

မ်က္ခြံမို႔ျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား

မ်က္ခြံမို႔ျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား (၁) လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆး ေမာ္ဒယ္မ်ားႏွင့္ကျပေဖ်ာ္ေျဖသူမ်ားသည္ မ်က္ရစ္ေဖာင္းျခင္း၊ မ်က္ရစ္တြဲက်ျခင္းမ်ားအတြက္ လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆးကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ထိုေဆးသည္ ေဖာင္းအိတြဲက်ေနသည္႕ မ်က္ရစ္၊မ်က္ခြံမ်ားတင္းရင္းေစၿပီး အေရးအေၾကာငး္မ်ားကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစသည္။ လိမ္းေဆး၏အနံ႔ျပင္းလြန္းပါက moisturizer ကရင္မ္ႏွင့္အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳပါ။ (၂) လက္ဖက္ရည္ထုပ္ လက္ဖက္ရည္တြင္ tannin ဓါတ္မ်ားပါ၀င္ၿပီး ေရဆြဲယူႏိုင္သည္႕ အာနိသင္ရွိရာ အခ်ိန္မ်ားမ်ားစား စားေပး၍ အလွျပင္ခ်ိန္မရသူ ေမာ္ဒယ္မ်ား၊ သ႐ုပ္ေဆာင္မ်ားအသံုးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။ စကၠဴပတ္ႏွင့္လာေသာ လက္ဖက္ရည္ထုပ္ႏွစ္ထုပ္ကို ေရေႏြးပူထဲႏွစ္၍ စိုစြတ္ေစၿပီး ေရခဲ ေသတၱာထဲခ်က္ခ်င္းထည္႔၍ အေအးခံပါ။ ထို႔ေနာက္မ်က္လံုးတစ္ဖက္စီေပၚ လက္ဖက္ရည္ထုပ္တစ္ခုစီ တင္ၿပီး ငါးမိနစ္ခန္႔ထားပါ။ (၃) ေထာပတ္သီး ပင္ပန္းမႈေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳ ျခင္းျဖစ္ေပၚသည့္အခါ ဂ႐ုတစိုက္မျပဳျပင္လွ်င္ အခ်ိဳ႕ပုဂၢိဳလ္မ်ား၌ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတိုင္ မ်က္ကြင္းညိဳေန တတ္သည္။ ေထာပတ္သီးမွည္႕ကို ခပ္ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳေနသည့္ေနရာမ်ား၌ ကပ္ထားေပးပါ။ (၄) ဇြန္း သတၱဳဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို ေရေအး ေအးထဲထည္႔၍ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ စိမ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္လဲေလ်ာင္း၍ ဇြန္း၏ခံုးေနေသာအပိုင္းကို မ်က္ခြံ ေပၚ စကၠန္႔ (၃၀) မွ စကၠန္႔ (၆၀)အထိ တင္ထားပါ။ သတၱဳ၏အေအး ဓါတ္သည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနေသာ မ်က္လံုးမ်ားကို လန္းဆန္းေစႏိုင္ သည္။ (၅) သခြားသီး မ်က္လံုးတစ္ခုလံုးနီရဲမို႔ေမာက္ေနပါက သခြားသီးတစ္စိတ္စီကို မ်က္လံုးေပၚ၌ မိနစ္ (၃၀) ၾကာတင္ ေပးပါ။ သခြားသီး၏ အေအးဓါတ္ႏွင့္ ေရဓါတ္ေၾကာင့္နီရဲေနေသာ မ်က္လံုး မ်ားျဖဴ၀င္းလာေစသည္။ Health Updates Journal — with Shwe Arlu and Shwe Eaim Si.

မ်က္ခြံမို႔ျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးမ်ား(မည္သူမဆိုမွ်၀ယူနိုင္သညShwe Arluကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား)

By: ကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား

Read More

ခံတြင္း(အပူကန္)နာမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းသံုးကုထံုး

အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ားသူေတြနဲ ့ ၀မ္းခ်ဳပ္/၀မ္းပုပ္ရွိသူမ်ားအဖို ့ ယခုလို မိုးအကုန္ေဆာင္းဦးစ ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းမွာ အျပင္ကအပူအေအးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကအပူအေအးတို ့တိုက္ပြဲျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ထို ့ေနာက္မွာေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းသာ ေအာက္ေျခ၊ လွ်ာေအာက္ေျခ၊ နဲ ့ ႏႈတ္ခမ္းအေပၚတို ့မွာ ခံတြင္း(အပူကန္)နာေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။ ခံတြင္း(အပူကန္)နာေတြကို ေယဘုယ်အားျဖင့္အဆင့္ (၃)ဆင့္ခြဲျခားထားပါတယ္။ (၁) အေသးစားအပူကန္နာက ရာသီဥတုအ ေျပာင္းအလဲမွာ ျဖစ္ေလ့ရိွျပီး၊ ၁-ပတ္ (သုိ ့မဟုတ္) ၁၀-ရက္ေလာက္အၾကာမွာ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ (၂) အၾကီးစားအပူကန္နာက ရံဖန္ရံခါမွျဖစ္တတ္ျပီး၊ သူက အေသးစာအနာထက္ပိုၾကီးကာ ပိုလည္းနာက်င္ေလ့ရွိျပီး ေဆးသိပၸံနည္း အရ stomatis အနာလို ့ေခၚၾကပါတယ္။ (၃) herpetiform ulcers (ေခၚ)ေရယုန္နာတမ်ိဳးကေတာ့ ကူးစက္ေရာဂါပိုး ေၾကာင့္ျဖစ္လာကာ အလြန္နာက်င္ ယားယံေလ့ရွိပါတယ္။ ခံတြင္း(အပူကန္)နာရဲ ့ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ခံတြင္းထဲယားယံျခင္း၊ နီရဲေရာင္ကိုင္းလာျခင္း၊ သြားတိုက္တဲ့အခါ (သို ့မဟုတ္) အစာ၀ါးတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္း၊ အစားစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း တို ့ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ရတဲ့အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ရာသီ ဥတုရုတ္တရက္ေျပာင္းလဲလားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္္တြင္း အပူအေအးဓာတ္ေဖာက္ျပန္လာျခင္းျဖစ္၍ ရာသီနာျဖစ္လို ့မစိုးရိမ္ ရဘဲ ေရ၀၀ေသာက္ ၀မ္းႏႈတ္ေဆးစားလိုက္ရံုနဲ ့ အနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။ အကယ္၍ ရာသီဥတုေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ သံဓာတ္-ဗီတာမင္စီ-ဗီတာမင္ဘီ၁၂ တို ့ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ အစာဓာတ္ မတဲ့ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ဟိုမုန္းမွ်တမႈမရွိျခင္း၊ ခံတြင္းသန္ ့ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း၊ မေတာ္တဆသြားနဲ ့ကိုက္မိျခင္း၊ ကူးစက္ ေရာဂါရျခင္း၊ သြားတိုက္စဥ္ ထိခိုက္မိျခင္း စသည္ တို ့ေၾကာင့္လဲ ခံတြင္းနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ (၁) အုန္းႏို ့ရည္က ခံတြင္းအပူကန္နာမ်ားနဲ ့ ခံတြင္းနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ လြန္စြာေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ အုန္းသီးကို ညွစ္၍ရ လာေသာ အုန္းႏို ့လတ္တ္ဆတ္ဆတ္ျဖင့္ တေန ့ကို ၅-ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္(အာလုပ္) က်င္းေပးပါ။ (၂) တရုပ္နံနံပင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုျပဳတ္၍ ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားမွာ တစ္ေန ့လွ်င္ ၅-ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္(အာလုပ္) က်င္းေပးပါ။ (၂) တိုင္းရင္းေဆးသမားေတာ္ၾကီးေတြရဲ ့အဆိုအမိန္ ့အရ၊ ပင္စိမ္းရြက္က ခံတြင္းပူနာမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးျမီးတို ေလးပါ။ ပင္စိမ္းရြက္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၆-ရြက္ခန္ ့ကို တေန ့ ၄-ၾကိမ္မွ်၀ါးစားျပီး ေရေသာက္ပါ (သို ့မ ဟုတ္) ပဲနံ ့သာပင္ အေစ ့နဲ ့ပင္စိမး္ရြက္တို ့ကို ေရာ၍၀ါးစားေပးပါ (သို ့မဟုတ္) ထို ၂-မ်ိဳးကို ျပဳတ္၍ ရလာေသာ ျပဳတ္ရည္ေႏြးေႏြးျဖင့္ တေန ့ ၄-ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္(အာလုပ္) က်င္းေပးပါ။ (ပဲနံ ့သာပင္အေစ့ ကို အိႏိၵယ ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာ ရရွိနိုင္ပါတယ္) (၃) ခံတြင္းအပူနာမ်ားအတြက္ အနီေရာင္ခရမ္းခ်ဥ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အစိမ္းလိုက္၀ါးစားေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္) ခရမ္း ခ်ဥ္သီး သတၱဳရည္ျဖင့္ အပူနာတို ့ကို လိမ္းေပးပါ။ (၄) နႏြင္းမႈန္ ့ ၂-ဆကို အလွဆီရည္ ၁-ဆ နဲ ့ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေရာနယ္ျပီး ခံတြင္းနာေပၚသို ့လိမ္းေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္) နႏြင္းမႈန္ ့ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းပမာဏကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ ဇြန္း၀က္ခန္ ့မွ် ေရာနယ္ျပီးေတာ့ ခံတြင္းနာေပၚသို ့လိမ္းေပးပါ။ (အလွဆီရည္ကို အလွကုန္ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူရရွိနိုင္ပါတယ္) (၅) ဇီးျဖဴသီးကို အေစ့ဖယ္က်ိိတ္ေခ်၍ ရလာတဲ့ ဇီးျဖဴသီးသတၱဳရည္က အပူကန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ ခံတြင္းနာမ်ားကို အျမန္ဆံုး သက္သာေစတာေၾကာင့္ ၄င္းသတၱဳရည္ျဖင့္ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္က် လိမ္းေပးပါ။ (၆) ေရခပ္ေႏြးေႏြး ၁-ဖန္ခြက္ထဲကို ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း ေရာ၍၊ ၂၅ -စကၠန္ ့ေလာက္ ခံတြင္းထဲ ငံုထားပါ။ ျပီးမွ ေထြးထုတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက အနာေရာင္ကိုင္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ပိုးမ၀င္ေအာင္လဲ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ (၇) လၻၻက္ရြက္အဆီ(tea tree oil) ကို အပူကန္နာေပၚသို ့ အသာအယာပြတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အနာနီရဲေရာင္ကိုင္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။(tea tree oil ေတြကို City Mart ဆိုင္မ်ားမွာ ရရွိနိုင္ပါတယ္) (၈) cranberry (ေခၚ) အနီေရာင္အခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးက အပူကန္ခံတြင္းနာျခင္းေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္း သြားေစနိင္လို ့၊ cranberry သီးေဖ်ာ္ရည္ ငံုေပးပါ။ (အသင့္ေသာက္ cranberry သီးေဖ်ာ္ရည္ဗူူူးေလးေတြကို City Mart ဆိုင္မ်ား မွာ ရရွိနိုင္ပါတယ္) (၉) ေရေအး နဲ ့ ေရခပ္ေႏြးေႏြးတို ့ကို တလွည့္စီ အာလုပ္(ပလုပ္)က်င္းပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ႏြားနို ့အစိမ္း(သို ့မဟုတ္)အုန္းစိမ္းရည္ တို ့ျဖင့္ တေန ့လွ်င္ ၄-ၾကိမ္ ေလာက္ အာလုပ္(ပလုပ္)က်င္းပါ။ (၁၀) အပူကန္နာအေပၚ ေရခဲတံုးေလး ကပ္ေပးျခင္းက နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့အျပင္၊ ေရာင္ကိုင္းျခင္းတို ့ကိုပါ ေျပေလ်ာ့ သြားေစပါတယ္။ (၁၁) အပူကန္နာမ်ားအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က လြန္စြာေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္(ဂ်ယ္လီ) စားပြဲ တင္ဇြန္း ၂-ဇြန္းကို ခံတြင္းနာေပၚသို ့ အံုေပးလိုက္ရံုပါဘဲ။ (၁၂) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္္မ်ား ဥပမာ…ဟင္းႏုနယ္/ကန္စြန္းရြက္/ပဲသီး(ေခၚ)ပဲေတာင့္ရွည္/ပဲေစာင္း၀ါးသီး.. စတာေတြကို ၾကက္သြန္နီမ်ားမ်ားထဲ့၍ သုပ္စားျခင္းက အပူကန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ (၁၃) ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က သြားဖံုးနဲ ့ခံတြင္းနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္ခြက္ပါဘဲ။ (၁၄) ပင္စိမ္းရြက္အဆီကို အနာေပၚသို ့ ခပ္ဖြဖြစိမ္ ့၀င္ေအာင္ မၾကာမၾကာလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ထိုအပူနာ ေရာင္ကိုင္း၍နာက်င္ ျခင္းတို ့ကို ေကာင္းစြာကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ (၁၅) ႏြယ္ခ်ိဳ နဲ ့သလဲသီးတို ့ကလည္း အပူကန္ျခင္းကို ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ ၄င္း တမ်ိဳးစီကို စား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ တမ်ိဳး စီကို ခံတြင္းနာေပၚသို ့အံုေပး၍ေသာ္လည္းေကာင္း (သို ့မဟုတ္) ၄င္း ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေရာနယ္၍ ခံတြင္းနာေပၚသို ့ အံုေပး၍ေသာ္လည္းေကာင္း စသည္ျဖင့္ အဆင္ေျပသလို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ (၁၆) အပူရွပ္၍ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ ၾကံရည္ကကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းေစျပီး၊ ပရိုတင္းအားျဖည့္ ဓာတ္စာအျဖစ္ အသံုး၀င္တဲ့အျပင္၊ ခံတြင္းထဲမွာ ၾကံရည္ငံုေပးျခင္း အပူနာေတြကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ခ်ပ္ရပ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးေတြက ခံတြင္းအပူကန္နာျဖစ္ျခင္းကို ၈-ရက္ (သို ့မဟုတ္) ၁၀-ရက္ခန္ ့အၾကာမွာ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။ ကုထံုးေလးေတြသံုးေနတာေတာင္ ၁၀-ရက္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္တဲ့ အျပင္ အေျခအေနပိုဆိုး လာပါက၊ ဆရာ၀န္နဲ ့ေဆးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ “အပ္နဲ ့ထြင္းရမယ့္အနာကို ေပါက္ဆိန္နဲ ့ထြင္းမခံရေလေအာင္ ” က်မၼာေရးအျမင္ရွိဖို ့လိုပါေၾကာင္း။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား

Read More

ၾသဇာ သီး၏ ေကာင္းက်ိဳး မ်ား

ၾသဇာ သီး၏ ေကာင္းက်ိဳး မ်ား ကမာၻ တစ္ဝန္း လံုးမွာ ေပါက္ေရာက္ ေနတဲ့ ခ်ိဳတဲ့ သစ္သီး ျဖစ္တဲ့ ၾသဇာ သီးဟာ အရ သာရိွ သလို ေဆးဖက္ ၀င္တဲ့ အစြမ္း လည္း အမ်ား အျပား ရိွပါတယ္။ ၁။ အစာ မေၾက ေဝဒ နာကို သက္သာ ေစပါ တယ္ ဩဇာ သီးဟာ အစာမ ေၾကတာ၊ ရင္ ျပည့္ရင္ ကယ္တာ စတဲ့ ေဝဒနာ ေတြကို သက္သာ ေစပါ တယ္။ ၂။ ဝမ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာ တာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္ တာကို သက္သာ ေစနိုင္ ပါတယ္ ဩဇာ သီးမွာ ေၾကးနီဓာတ္ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ ျခင္း ကင္းေဝး ေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာ တာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တာ တို႔ကို လည္း သက္သာ ေစပါ တယ္။ ၃။ အင္တီ ေအာက္ဆီး ဒင့္ အစြမ္း ရိွပါ တယ္ ဗီတာမင္စီ အမ်ား အျပား ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အင္တီ ေအာက္ဆီဒင့္ ဂုဏ္ သတၱိ ရွိကာ ကိုယ္ခႏၶာ တြင္းရွိ ဖရီး ရယ္ဒီ ကယ္ ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ၄။ အသား အေရ နဲ႔ ဆံေက သာကို က်န္းမာ ေစပါ တယ္ ဩဇာ သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အသား အေရနဲ႔ ဆံေကသာ ကို က်န္းမာ ေစပါ တယ္။ ၅။ နွလံုး က်န္းမာ ေစပါ တယ္ ဩဇာ သီးမွာ ပိုတက္စီ ယမ္နဲ႔ မဂၢနီ ဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈ မ်ားတာ ေၾကာင့္ ႏွလံုး ေရာဂါမ ျဖစ္ေအာင္ အကာ အကြယ္ေပး ပါတယ္။ ႂကြက္သား အားနည္း မႈကို သက္ သာေစတဲ့ အတြက္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ကင္းေစ ပါတယ္။ ၆။ အဆစ္ကို က်န္းမာ ေစပါ တယ္ ဩဇာ သီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေရ ဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ ညီမွ် ေစၿပီး အဆစ္ေတြ ထဲက အက္စစ္ ဖယ္ရွား ေရးမွာ ပါဝင္ကူ ညီပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆစ္ ေရာင္နာ တဲ့ လကၡဏာ ေတြကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။ ၇။ အေထြ ေထြ က်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါ တယ္ ဩဇာ သီးမွာ သိုင္ယာမင္း (B1) ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ႐ိုင္ဘို ဖေလဗင္ (B2) ၊ သ ဘာဝ သၾကား၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ကာဗို ဟိုက္ဒ ရိတ္၊ သံဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ဇင့္၊ မဂၢနီဆီ ယမ္၊ ေၾကးနီ၊ ပိုတက္ စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္ စတာ ေတြပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အေထြေထြ က်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါ တယ္။ ၈။ ပိုးသတ္ အာနိသင္ ရိွပါ တယ္ ဩဇာသီး အေစ့မွာ ပိုးသတ္ ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါ တယ္။ ၉။ သေရစာ အျဖစ္ စားနိုင္ပါ တယ္ ဩဇာ သီးမွာ သဘာဝ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ သေရ စာနဲ႔ အခ်ဳိ ပြဲအ ေနနဲ႔ စားသင့္ ပါတယ္။ ၁၀။ ေသြးအား နည္း ေရာဂါကို သက္သာ ေစနိုင္ ပါတယ္ ဩဇာ သီးမွာ သံဓာတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ေသြးအား နည္းေရာဂါ ကုသ မႈမွာ အသံုး ၀င္ပါ တယ္။

Read More

ႏွလံုးတုန္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိထားသင့္သည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ား

===================================== လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပံုမွန္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ဘယ္ေလာက္ ရွိသင့္ပါသလဲ။ ႏွလုံးခုန္တာဟာ စည္းခ်က္ညီရမွာျဖစ္ၿပီး နားေနစဥ္ တစ္မိနစ္မွာ အႀကိမ္ ၆၀-၁၀၀ အထိ ရွိတာကုိ ပံုမွန္အေျခအေနလုိ႔ ေခၚပါတယ္။ အသက္ငယ္ရြယ္သူေတြနဲ႔ ႀကံ႕ခုိင္မႈ အလြန္ျပည့္ဝတဲ့ သူေတြမွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ တစ္မိနစ္မွာ အႀကိမ္ ၅၀ အထိ ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ တစ္ေန႔အတြင္းမွာပဲ အမ်ဳိးမ်ဳိး ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။ စြမ္းအား အသံုးျပဳေနစဥ္မွာ တစ္မိနစ္မွာ အႀကိမ္ေရ ၁၂၀-၁၄၀ အထိရွိႏုိင္ၿပီး ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ အႀကိမ္ ၄၀ အထိ က်ဆင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမမွန္ျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ ေျပာႏုိင္ပါသလဲ။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း စည္းခ်က္မမွန္ျဖစ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္သြားတာေတြကုိ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမမွန္ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ေျပာဆုိႏုိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာ၊ စုိးရိမ္စိတ္မ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အႀကိမ္ေရ ျမင့္တက္သြားႏုိင္ေပမယ့္ ႐ုတ္တရက္အရမ္းေတာ့ အႀကိမ္ေရ မျမင့္တက္ႏုိင္ပါဘူး။ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္သြားၿပီး ေခါင္းမူးတာ၊ အသက္႐ွဴမဝတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေနလုိ႔ မေကာင္းတာေတြနဲ႔ပါ တဲြၿပီး ျဖစ္ေပၚရင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ႏွလံုးတုန္တယ္ဆုိတာ ဘာကိုဆုိလုိပါသလဲ။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း သိပ္ျမန္လြန္းတာ၊ စည္းခ်က္တစ္ခ်က္ လြတ္သြားတာ ဒါမွမဟုတ္ စည္းခ်က္ပုိသြားတာေတြ အားလံုးကုိ ႏွလံုးတုန္တယ္လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ႏွလံုးတုန္တာ ျဖစ္ရပါသလဲ။ ႏွလံုးအတြင္းက လွ်ပ္စီးေၾကာင္းအပုိေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ စည္းခ်က္ေတြ မူမမွန္ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးတြင္းမွ အဆုိ႔ရွင္ေတြ ပ်က္စီးတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးႂကြက္သား ႀကီးလာတာလုိမ်ဳိး ႏွလံုးေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးတုန္တတ္ပါတယ္။ ယခင္က ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရတာေၾကာင့္ ႏွလံုးအတြင္း ပ်က္စီးမႈေတြ က်န္ရစ္ခဲ့တာေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးတုန္တတ္ပါတယ္။ စုိးရိမ္စိတ္မ်ားတာ၊ ဖိစီးမႈမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ အထိတ္တလန္႔ျဖစ္စဥ္ ႀကံဳေတြ႕ရတာေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တတ္ပါတယ္။ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးတုန္တတ္ပါသလား။ ကဖင္းမ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြေၾကာင့္ နွလံုးတုန္တတ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာ အထူးသျဖင့္ အျမႇဳပ္ပလံုစီထေနတဲ့ အရက္ေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း စည္းခ်က္မမွန္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္ၿပီး ၂၄-၃၆ နာရီအတြင္း ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဆူဒုိအဖီဒရင္းနဲ႔ ကဖင္းပါဝင္တဲ့ အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆးဝါးေတြ မွီဝဲတာေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း စည္းခ်က္မမွန္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ကုိကင္းနဲ႔ အဖီတမင္းလုိမ်ဳိး စိတ္ႂကြေဆးေတြ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္သူေတြက ႏွလံုးတုန္တတ္ပါသလဲ။ ေသြးဖိအားျမင့္တက္သူ (ေသြးတုိး ရွိသူ) နဲ႔ ယခင္က ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရဖူးသူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသူ၊ ကဖင္းဒါမွမဟုတ္ စိတ္ႂကြေဆး ေသာက္သူေတြက ႏွလံုးတုန္တတ္ပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္း ေသြးပမာဏဟာ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္သြားတဲ့ အတြက္ ႏွလံုးအလုပ္ ပုိလုပ္ရၿပီး ႏွလံုးတုန္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ႏွလံုးတုန္တာအတြက္ ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါသလဲ။ ႏွလံုးတုန္တာအတြက္ စုိးရိမ္ေနရင္ ကုသမႈခံယူပါ။ ႏွလံုးတုန္တာဟာ ေခါင္းမူးတာ၊ အသက္႐ွဴမဝတာနဲ႔ တဲြျဖစ္ရင္ ဆုိးရြားတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ ကုသမႈ ခံယူရပါမယ္။ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္လာၿပီး ေတာ္႐ံုနဲ႔ မသက္သာရင္လည္း ကုသမႈခံယူပါ။ ႏွလံုးတုန္ရင္ အေရးေပၚ ဘယ္လုိကုသလုိ႔ ရပါသလဲ။ ႏွလံုးတုန္လာရင္ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လည္ပင္းမွ ေသြးေၾကာကို ပြတ္တုိက္လုိက္တာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္အတြင္း ဖိအားေတြ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္သြားၿပီး ႏွလံုးတုန္တာလည္း ေလ်ာ့သြားႏုိင္ပါတယ္။ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ ကဖင္းေတြကုိ အလြန္အကၽြံ မေသာက္ပါနဲ႔။ ႏွလံုးတုန္တဲ့ အေျခအေနဆုိးရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကုိ ေႏွးေကြးေစတဲ့ ဘီတာဘေလာ့ကာလုိမ်ဳိး ေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳလုိ႔ ရပါတယ္။ လုိအပ္ရင္ ခဲြစိတ္ကုသႏုိင္ပါတယ္။ ေဒါက္တာခင္မိုးမုိး(ေဆးပညာ ဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား)

Read More

အုန္းဆီ ၏ အက်ိဳး ေက်းဇူး ဘယ္လုိ သံုးလဲ ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ ၿပီး ကမၻာ့ ေဟာင္း (၁၉ ရာစု မတိုင္မီ) နဲ႔ ကမၻာ သစ္ကို ခြဲျခားလိုက္ မယ္ ဆိုရင္ ဘိုးေတာ္ ဘုရား လက္ထက္ တုန္းက အုန္းဆီ ကို ျမန္မာ ေတြဟာ ေကသာ အတြက္ အဓိ ကထား အသံုး ျပဳခဲ့ ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး အတြက္ ထိပ္ကပ္ နာေပါက္တာ တို႔မွာ အသံုး ျပဳၾက ပါတယ္။ တျခား နိုင္ငံ ေတြမွာ ေတာ့ အလွ အပ အတြက္ သာမက ထိပ္ေျပာင္ ျခင္း၊ ပြန္းပဲ့ ျခင္း၊ မီးေလာင္ ဒဏ္ရာ၊ ပန္းနာ၊ အေအး မိဖ်ားနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္း၊ နားကိုက္ ျခင္း၊ ဖ်ားနာ ျခင္း စတဲ့ ေနရာ ေတြအတြက္ အသံုး ျပဳၾက ပါတယ္။ ေခတ္သစ္ မွာေတာ့ ယားနာ၊ ေရယုန္၊ ဝက္သက္၊ ဒက္နဲ႔ အ႐ိုးပြ ေရာဂါ ေတြမွာပါ အသံုး ျပဳႏိုင္ တဲ့အထိ ထြန္းကား တိုးတက္ ခဲ့ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္း ေရာဂါ ေတြ အတြက္လည္း ကာကြယ္ ေပးပါ တယ္။ အုန္းဆီ မွာ Lauricacid ေပါတယ္။ ဒီအက္ ဆစ္ကို မိခင္ ႏို႔ မွာလည္း ေတြ႕ရွိ ႏိုင္တယ္။ ေမြးကင္း စက ေလးငယ္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္း အဂၤါ မ်ားကို သန္မာ ႀကံ႕ခုိင္ေစ တယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္က အလြယ္ တကူ ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္တဲ့ ဖက္တီး အက္ဆစ္ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ အားအင္ အျဖစ္ အလြယ္ တကူ ေျပာင္းလဲ ႏိုင္တယ္။ ဘက္တီး ရီးယား ေတြကို ေသေစ ႏိုင္တဲ့ သတၱိထူး ရွိတယ္။ တစ္ခါ တစ္ေလမွာ တစ္ ကုိယ္လံုး ေအးစက္ၿပီး ခ်မ္းစိမ့္ စိမ့္ ျဖစ္ေန ေလ့ရွိ ပါတယ္။ အဲ့ဒီ လိုအခါ မ်ဳိးမွာ မီးလံႈ မယ့္အစား အုန္းဆီ ေလးကိုသာ စမ္းသံုး ၾကည့္ပါ လို႔ အႀကံ ျပဳ ခ်င္ပါ တယ္။ အုန္းဆီဟာ ကိုယ္ တြင္း အပူခ်ိန္ (ေသြးဖိအား) ကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး အုန္းဆီ ထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဖက္တီး အက္ဆစ္ ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစတဲ့ အတြက္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါ မ်ားကို တုိးတက္ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ခံတြင္း က်န္းမာ ေရး အုန္းဆီ ဟာ ခံတြင္းရွိ အနံ႔ အသက္ ဆိုးမ်ားကို ဖယ္ရွား ေပးၿပီး သြားပ်က္ စီးျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာဂါ မ်ား အတြက္လည္း ကာကြယ္ ေပးပါ တယ္။ သြားကို အုန္းဆီနဲ႔ ေရာၿပီး တိုက္ေပး ပါက ခံတြင္း အနံ႔ ေကာင္းမြန္ၿပီး သြားေတြ က်န္းမာ သန္မာ လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ဆီမ်ား ထက္ ပိုထူး အုန္းဆီ ဟာ တျခားေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ဆီ မ်ားထက္ ပိုၿပီး ထူးျခား မ်ားျပားတဲ့ သတၱိေတြ ရွိပါ တယ္။ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာ ဘတ္တီး ရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမႊားမ်ား၊ ယားနာ မ်ားကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ ျခင္းမွလည္း ကင္းေဝး ေစပါ တယ္။ ေက်ာ႐ိုး မႀကီး ကင္ဆာ၊ အေနာက္ တိုင္းက အမ်ိဳး သမီး ေတြ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ရင္သား ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေသာ ကင္ဆာ အမ်ိဳး အစား တို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါ တယ္။ ေကသာ ကို အက်ိဳး ျပဳ အုန္းဆီ ဟာ ေကသာ တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ ထားႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေကသာတြင္း ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ ဆံုး႐ံႈး မႈ မျဖစ္ ေတာ့ပါဘူး။ ပိုးသား ေလးလို ရႊန္းစို သန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ ေစၿပီး ဒက္ေပါက္ ျခင္းမွလည္း ကင္းေဝး ေစပါတယ္။ အေရ ျပား အုန္းဆီဟာ အသား ေရကို လည္း ရႊန္းစို ေစၿပီး ဝက္ၿခံ ကိုလည္း အျမန္ဆံုး ကုသ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ အေရ ျပားထဲကို ေဖာက္ဝင္ ႏိုင္စြမ္း ရွိၿပီး အညစ္ အေၾကး ေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ ဝက္ၿခံ အတြက္ အုန္းဆီ ပါးပါး ေလးကို မနက္တိုင္း လိမ္းေပးပါ။ ပထမ မွာ ဝက္ၿခံဟာ ပိုၿပီး ဆိုးရြား လာတဲ့ ပံုစံ ရွိလာ ႏိုင္ပါတယ္။ မေၾကာက္ ပါနဲ႔။ မၾကာခင္ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ကြယ္ သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆက္တိုက္ ေလးသာ အသံုးျပဳ ေပးပါ။ အုန္းဆီ ကို အေရ ျပားအတြက္ ပံုမွန္ အသံုးျပဳ ေပးမယ္ ဆိုရင္ အေရးျပား အတြက္ျပႆနာ ေတြဟာ ေနာက္ ေနာင္ျဖစ္ ေပၚလာမွာ မဟုတ္ေတာ့ ပါဘူး။ ေတာင္ပ စိဖိတ္ကၽြန္းက ကၽြန္းသား၊ ကၽြန္းသူ ေတြဟာ အုန္းဆီကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ အ သံုးျပဳ ၾကပါ တယ္။ ေနေရာင္ထဲ အျပင္ မသြားခင္ အုန္းဆီ လိမ္းၿပီးမွ သြားေလ့ ရွိၾကပါ တယ္။ ဘာျဖစ္ လို႔လဲ ဆိုေတာ့ အုန္းဆီဟာ အေကာင္းဆံုး ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳး ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ အုန္းဆီ ကို ေနေလာင္ ဒဏ္ အသား ေရမ်ား အတြက္လည္း အသံုး ျပဳႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ အမာ ရြတ္၊ မွဲ႔ေျခာက္ မ်ား၊ ႂကြက္ႏို႔ မ်ားကို လည္း အုန္းဆီဟာ ဖယ္ရွား ႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီကို အပူ ေပးၿပီး ေႏြးေတးေတး အဆင့္မွာ လိမ္းေပး ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပူေႏြး တဲ့ အုန္းဆီ အေန အထားကို အေရ ျပားဟာ ေကာင္းစြာ စုပ္ယူ ႏိုင္မွာ ျဖစ္ၿပီး အဲဒီ့ လိမ္ထားတဲ့ ေနရာကို ပတ္တီးနဲ႔ ထပ္ၿပီး စည္းေပး ရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေဆာင္းဦး ရြက္ ေႂကြ ကြဲမ်က္ ေျခ ေဟမာန္ ေဆာင္းရဲ႕ တံခါး ေပါက္ကို ေရာက္လာ တဲ့အခါ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ ေျခဖဝါး ဟာ ဘယ္ အမာခံ မ်က္ႏွာ ျပင္မွ မနင္းရဘဲ ကြဲအက္ ျပတ္ေရြ႕လာပါတယ္။ အဲဒီ့လို အခါ မ်ိဳးမွာ အုန္းဆီနဲ႔ ေျခဖ ေနာင့္ကို လိမ္းေပး လိုက္ပါ။ ေျခဖဝါး ကြဲတာ အျပင္ ေျခေထာက္မွာ ယားနာေတြ ေပါက္ရင္လည္း အုန္းဆီကို အသံုး ျပဳႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ ဝိတ္ က်ေစ အုန္းဆီဟာ ဝိတ္က် ေစမယ္ ဆိုရင္ ပ်ိဳတို႔ မ်က္ခံုး ေလးေတာ့ နည္းနည္း ပင့္ခ်င္မယ္ ထင္တယ္။ ဒီလုိရွိ ပါတယ္။ အုန္းဆီဟာ ကိုယ္တြင္း ဇီဝ ကမၼ ျဖစ္စဥ္ ေတြကို ေကာင္းမြန္ ေျဖာင့္ျဖဴး သြက္လက္ ေစတာမို႔ ကိုယ္တြင္းရွိ အဆီပို မ်ားကို ဖယ္ရွား ေပးသြားၿပီး အားအင္ ႂကြက္သား အျဖစ္သို႔ ဖန္တီး လိုက္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးျခင္းမွ တစ္ခါတည္း ကာကြယ္ ေပးၿပီးသား ျဖစ္သြား ပါေတာ့ တယ္။ အဆံုး သတ္ ေျပာရရင္ တစ္ခ်ိဳ႕ ပ်ိဳေမ ေတြ မ်က္ႏွာ လြဲခဲပစ္၊ မ်က္ေစာင္း ထိုးလုပ္ ထားတဲ့ အုန္းဆီဟာ ဆား ေရာဂါ၊ ေအအိုင္ဒီ အက္စ္ ေရာဂါ မ်ားကိုပါ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္တဲ့ သတၱိ ရွိေၾကာင္းတခ်ိဳ႕သုေတ သန ပညာရွင္ ေတြက ေျပာၾကား ထားပါတယ္။

Read More