က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အဆစ္ျပႆနာ၏ အ့ံၾသဖြယ္ရာ အခ်က္မ်ား

က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အဆစ္ျပႆနာ၏ အ့ံၾသဖြယ္ရာ အခ်က္မ်ား
=======================================
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးပါႏွင့္

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးတာေၾကာင့္ ေပါင္ႂကြက္သားေတြ အလုပ္ပိုမိုလုပ္ရၿပီး ဒူးဆစ္ရြတ္ေပၚမွာ ဖိအား ပိုမို က်ေရာက္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ အဖုအက်ိတ္ေတြ မထြက္ဘဲ လွပေစဖို႔အတြက္ ဖိနပ္ပါးကိုပဲ စီးပါ။

နာက်င္မႈ သက္သာေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပဳလုပ္သြားပါ

ေလ့က်င့္ခန္းအသစ္ ဒါမွမဟုတ္ လႈပ္ရွားမႈအသစ္ ျပဳလုပ္ရန္ ႂကြက္သားေတြ အေနနဲ႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္း လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈ ရွိေအာင္ လုိက္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ အရြတ္အဆစ္နဲ႔ အေၾကာအမွ်င္ေတြဟာ လုိက္ေလ်ာညီေထြမႈ ရွိေအာင္ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရရွိမႈ မျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း အသစ္တစ္ခု ျပဳလုပ္တုိင္း ရသတၱပတ္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္လ ၾကာတဲ့အထိ ျပဳလုပ္သြားပါ။

နာက်င္မႈ သက္သာေစရန္ ခ်င္းစားပါ

ခ်င္းစားသုံးသူေတြရဲ႕ ၆၃ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ မတ္တပ္ရပ္ေနစဥ္အတြင္း ျဖစ္တဲ့ ဒူးေခါင္းနာက်င္မႈ သက္သာသြားတယ္လို႔ မၾကာခင္က ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ခ်င္းစားသုံးသူေတြဟာ ေပ ၅၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္အၿပီးမွာလည္း နာက်င္မႈ ေလ်ာ့နည္းတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အ႐ိုးသန္မာေစရန္ ဗီတာမင္ D မွီဝဲပါ

အ႐ိုး က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး အသက္ႀကီးလာရင္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ တစ္မ်ိဳးတည္း လိုအပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကယ္လ္စီယမ္ကို ဗီတာမင္ D နဲ႔အတူ တြဲစပ္ၿပီး မွီဝဲရင္ အ႐ိုး ပိုမိုက်န္းမာ သန္စြမ္းႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ထိခိုက္ဒဏ္ရာမွ ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာဟာ ေဆာင္းတြင္းမနက္ ေမာ္ေတာ္ကားစက္ အင္ဂ်င္ကို ႏႈိးထားရသလိုမ်ိဳးနဲ႔ တူပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆင္ေျပေျပနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖုိ႔ သင့္ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြကို အနည္းဆုံး ငါးမိနစ္ခန္႔ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ထားရပါမယ္။

အဆစ္က်န္းမာေရး ေကာင္းေစရန္ သံလြင္ဆီ စားပါ

သံလြင္ဆီနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ စားသုံးတာ မ်ားသူေတြဟာ အဲဒီအဆီ စားသုံးတာ နည္းသူေတြထက္ ေလးဘက္နာ အဆစ္ေရာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတယ္လု႔ိ သိရပါတယ္။

အစီအစဥ္တက် ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ဒူးေခါင္းဆစ္၊ အ႐ိုးဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ရွိသူေတြဟာ ရွစ္ပတ္ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ကုိ ျပဳလုပ္အၿပီးမွာ နာက်င္မႈ ေဝဒနာေပ်ာက္ေဆး အသုံးျပဳရတဲ့ ပမာဏ နည္းသြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဂလူကိုစမင္းေဆးကို မွီဝဲပါ

ေလ့လာမႈအရ ဂလူကိုစမင္းေဆးကို မွီဝဲသူေတြဟာ အဆစ္သန္မာၿပီး နာက်င္မႈ ေဝဒနာ သက္သာကာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ မရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆုတ္ယုတ္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂလူကိုစမင္းဟာ ကြန္ဒ႐ိုတင္နဲ႔ တြဲေသာက္ရင္ ပိုမို ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အဆစ္ေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေစရန္

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အဆစ္ေတာင့္တင္းတာ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ေလးဖက္နာ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ရွိသူေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၆၈ မိနစ္ ျပဳလုပ္ရတဲ့ ကာယေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ကာယကုထုံးကို ျပဳလုပ္ၿပီး ေျခာက္ပတ္အၾကာမွာ အဆစ္ေတာင့္တင္းတဲ့ အခ်ိန္ပမာဏ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အမွန္တကယ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ဖူးသူတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္အၿပီးမွာ ေမာပန္းတာေတြ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမိုး

Posted in: က်န္းမာေရးဗဟုသုတ